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常吃硬质食物可防儿童近视?
2022-09-23

孩子”近视”一直是让父母很头疼的事情,随着这些年儿童近视患病率的不断升高,很多父母开始到处咨询关于预防小儿近视的方法。其实,预防孩子近视的方法都很简单、很容易实现,比如春”和日”丽的周末,带孩子出去踏踏青、打打乒乓球,又或者是在平时注意控制孩子看电视的时间等。

此外,通过饮食调理来预防儿童近视也不失为一种有效的方法。

其中,常吃硬质食物就是饮食调理的方法之一。 吃硬质食物过少也是引起青少年近视增加的原因之一。咀嚼被誉为另类的“眼保健操”。多吃胡萝卜、黄豆、水果等耐嚼的硬质食品,增加咀嚼的机会。比较适合儿童的硬质食物有:胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。

另外,还应让孩子多吃含钙丰富的食物。 钙的缺乏是造成”视力”发育不良乃至形成近视的重要原因之一。研究表明:眼球如同一个盛满清水的塑料小囊,如果钙元素缺乏,其液压就会忽高忽低,不能保持正常状态,这种状况就像一个正在亮着的灯泡,很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。眼球如果缺少了钙,可使发育异常而形成近视。 含钙食物有:牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等,还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含”维生”素D的食物,以增加钙的吸收与利用。

含铬食物也是护眼好帮手。 铬元素也是人体必需的一种矿物元素,在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡,否则可导致晶状体鼓出变凸,致使眼的屈光度增大,而成为近视眼。含铬食物有:谷物、肉类、乳酪及蛋黄等。